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2017“世界慢阻肺日”科普解答(四)
更新时间:2017-11-14 10:52:24    来源:芜湖市第六人民医院

  问题四:“我得了慢阻肺,还能参加体育锻炼吗?”

  除了以上预防和治疗慢阻肺急性加重的有效措施之外,还有一个易被忽视的方法,那就是日常康复训练。

  根据自身体质,适当做一些体育锻炼,可以很好地促进氧气摄入和代谢物排出,有力地改善肺功能,增强机体抵抗力,延缓疾病的发展进程。

  在此介绍几种不错的呼吸训练方法:

  1.缩唇呼吸:用鼻子深吸气,缩口唇作吹哨样缓慢呼气,尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为度。每天锻炼2次,每次10到20分钟,每分钟进行7、8次缩唇呼吸。

  2.腹式呼吸:靠背坐或者躺下,用鼻子缓慢吸气,数到2,吸气时腹部外凸。缩唇呼气,数到4,呼气时腹部凹下去。

  此外,慢跑、散步、广播操、太极拳等全身锻炼,都是不错的方法。

  总之,选择哪种锻炼方式,承受多大的强度,一定要根据自身体质选择适合自己的,并量力而行,才能达到理想的效果。

 

  注:芜湖市第六人民医院呼吸内科 吴满霞主任 宣

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