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内窥镜下的“烟肺”长这样!一旦开始戒烟,身体会发生神奇变化
2018-05-28 | 浏览次数: | 作者: | 来源:未知

  当你习惯性地点燃一支烟,陶醉在迷雾般的“仙境”中时,是否想过有69种致癌物,正在从头到脚伤害着你。

  国家卫生健康委员会《吸烟危害健康报告》中数据显示:

  中国每天吸烟人数为3.16亿,7.4亿中国生活在二手烟环境中,72.9%的青少年呼吸着二手烟。

  吸烟者寿命比不吸烟者少十年,中国每年因吸烟致死人数超过一百万,相当于一个小型城市的人口数量,二手烟导致死亡的人数超过十万。

  别以为这些数字离你很遥远,其实当第一口烟被吸进身体时,你的肺就已经受伤了。

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,带你看清内窥镜下的“烟肺”长什么样,并传授“护肺指南”呵护受伤的肺。

  受访专家中国抗癌协会科普宣传部部长、首都医科大学肺癌诊疗中心主任 支修益

  北京协和医院呼吸科主任医师 王京岚

  解放军总医院呼吸科主任 刘又宁

  北京医院呼吸内科副主任 柯会星

  内窥镜下的“烟肺”

  通过高清摄像头,我们来对比一下非吸烟者、15年烟龄者和30年烟龄者的肺部↓↓

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  非吸烟者的肺呈现鲜明的淡粉红色,这些浅黑色的小点是由大气污染物质和微细尘粒造成的。

  吸烟持续15年的肺,由于焦油等致癌物质长期沉积,肺部布满了大块黑色斑点。

  30年烟龄者的肺则更让人触目惊心,整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁。

  吸烟让你全身受伤

  吸烟不仅严重影响着肺部健康,造成肺部疾病甚至肺癌的高发,更影响着你的全身。

  大脑

  每天抽烟超过20支的人,发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。

  长期吸烟会加速大脑皮层变薄,导致认知功能减退。

  心脏

  吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

  肺

  吸烟会损伤呼吸道,破坏局部免疫系统,甚至直接或间接致癌。每天吸烟20支以上,肺癌发生率将升高7倍。

  肝脏

  吸烟可以激发慢性丙型肝炎病毒的活性,使慢性肝炎更容易向重型肝炎发展。

  胃

  烟草中的尼古丁使胃黏膜下血管收缩、痉挛,致黏膜缺血、缺氧,从而破坏胃黏膜完整性。

  同时,烟碱、尼古丁等也会进入唾液,导致胃溃疡。

  血管

  吸烟会造成血管进一步收缩、痉挛,血液黏稠度也进一步增加,加重大血管及微血管病变,最终导致大大小小的血管阻塞,引起组织缺血、缺氧。

  除此之外,吸烟还会带来减少寿命、影响睡眠质量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流产危险、导致骨质疏松,给你的全身健康带来麻烦。

  戒烟后身体的神奇变化

  戒烟时间身体的变化

  20分钟后心率恢复正常,血压开始下降

  2小时后心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体

  12小时身体清除尼古丁的反应,这时也最难受

  3天后尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常,味觉和嗅觉恢复正常

  2~3周肺功能增加,循环改善

  1个月外表开始改变:皮肤由灰白变红润,皱纹变浅

  3~9个月咳嗽小时,肺部感染几率降低

  1年冠心病发病率与吸烟者相比降低50%

  2~5年脑卒中的发病率降低至与不吸烟者接近

  5年口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%

  15年冠心病发生率与不吸烟者同等水平

  专家自用的“护肺指南”

  1常笑能宣肺

  大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。

  2多做扩胸运动

  提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

  3饮食清淡

  少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。

  多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

  适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,能收敛肺气。

  吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

  平时养成喝水的习惯。

  4居室保持清洁

  阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。

  5感冒咳嗽及时治

  年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,避免长期熬夜导致肺气虚。

  感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中带血时,应及时去看医生,以免贻误病情。

  6少吸有害气体

  大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。

  7接种疫苗

  建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。

  此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都属于高危人群,有必要接种。

  8养肺的最佳时刻

  一天中,养肺最佳时间是早7点~9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。▲

 

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